guarana przed treningiem

[...] + 2 białka jaj+ WPC 35g Jajka Suple : Rano NAC Glutamina 10g ALA Cynk 30mg Omega 3 x3 Wit D3 z wit C x 1 Kompleks witamin x1 Przed treningiem Guarana Przed cardio JOHA + guarana Na treningu Mono 10g + EAA 10g Wieczorem NAC ALA Cynk 30mg Omega 3 x3 Wit D3 z wit C x 2 Kompleks witamin x1 Ashwagandha x1 Good Trip x 1 Zmieniony przez - Biały89 [...]

[...] Omlet : płatki owsiane 50g + całe jajko + 2 białka jaj+ WPC 35g Suple : Rano Glutamina 10g ALA Cynk 30mg Omega 3 x3 Wit D3 z wit C x 1 Kompleks witamin x1 Przed treningiem Guarana Przed cardio JOHA + guarana Na treningu Mono 10g + EAA 10g Wieczorem ALA Cynk 30mg Omega 3 x3 Wit D3 z wit C x 2 Kompleks witamin x1 Ashwagandha x1 Good Trip x 1

[...] bo jutro z rana lece nogi. Suple : Rano Glutamina 10g ALA Cynk 30mg Omega 3 x3 Wit D3 z wit C x 1 Kompleks witamin x1 Przed treningiem Guarana Przed cardio JOHA + guarana Na treningu Mono 10g + EAA 10g Wieczorem ALA Cynk 30mg Omega 3 x3 Wit D3 z wit C x 2 Kompleks witamin x1 Ashwagandha x1 Good Trip x 1 Dieta: Jajka + kurczak CARDIO [...]

[...] jabłko 200g Makaron 40g +kurczak 250g Kurczak 250g Jajka + kura Suple : Rano Glutamina 10g ALA Cynk 30mg Omega 3 x3 Wit D3 z wit C x 1 Kompleks witamin x1 Przed treningiem Guarana Przed cardio JOHA + guarana Na treningu Mono 10g + EAA 10g Wieczorem ALA Cynk 30mg Omega 3 x3 Wit D3 z wit C x 2 Kompleks witamin x1 Ashwagandha x1 Good Trip x 1

[...] że pójdzie mi lepiej. Jutro lecę PULL. B250g W280g T35g Suple : Rano Glutamina 10g Cynk 30mg Omega 3 x3 Wit D3 z wit C x 1 Kompleks witamin x1 Przed treningiem JOHA + guarana Przed cardio JOHA + guarana Do posiłku po treningowego Chrom Na treningu Mono 10g + EAA 10g Wieczorem Berberyna Cynk 30mg Omega 3 x3 Wit D3 z wit C x 2 Kompleks [...]

[...] dzień, jutro dopiero wieczorem robię PULL B250g W280g T35g Suple : Rano Glutamina 10g Cynk 30mg Omega 3 x3 Wit D3 z wit C x 1 Kompleks witamin x1 Przed treningiem JOHA + guarana Przed cardio JOHA + guarana Do posiłku po treningowego Chrom Na treningu Mono 10g + EAA 10g Wieczorem Berberyna Cynk 30mg Omega 3 x3 Wit D3 z wit C x 2 Kompleks [...]

Poniedzialek - Dzien 51 - 12 marca Dzien bez treningu. Jedzenie w miom stylu... choć troszke mi zabrakło czasu na 5 posiłek :) Takie zycie. Trening -off Jedzenie 1. WPC owies 2. Spaghetti (3/4 wołowiny + 1/4 piersi) + 75g makaronu 3. Spaghetti (3/4 wołowiny + 1/4 piersi) + 75g makaronu 4. Ser twarogowy + olej lniany Suplementacja O3 - do głównych [...]

Ogólne plany Żeby wszystko przejrzyściej wyglądało co zamierzam zrobić i jakie są moje cele napiszę moje ogólne plany na najbliższe parę miesięcy ponieważ lubię mieć wszystko rozplanowane. Będę trzymał się tego schematu i nie ma opcji żeby coś pokrzyżowało mi plany. Zaczynamy: Do 29 lipca 2012r. Robię cykl na kreatynie universal mono, nitrobolonie [...]

odnośnie Extreme speed biorę przed treningiem i powiem tak: Nie czuję kopnięcia jak po guaranie (nie mogłem po niej spać i byłem mega pobudzony), ale lekkie pobudzenie czuję. inna ze tak ujme 'dynamika' dzialania guarana wolnie ale dluzej dziala

***Dzień:22*** ***Trening*** Barki, łydki Barki: 1.Wyciskanie sztangi przodem siedząc: 4 x 12 x 41kg,10 x 43kg,10 x 43kg,8 x 45kg 2.Unoszenie sztangielek bokiem w górę: 4 x 16 x 8kg,12 x 9kg,10 x 10kg,8 x 10kg 3.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia: 4 x 12 x 32kg,10 x 34kg,10 x 34kg,8 x 34kg 4.Unoszenie sztangielek przodem - nachwytem,podchwytem lub [...]

***Dzień:24*** ***Trening*** Brzuch: 1.Unoszenie nóg w zwisie 4 x 15,15,15,15 2.Sklony lezac z nogami w gorze 4 x 25,25,25,25 Aeroby: 1.40min rowerek ***Wrażenia*** po mimo malego lenistwa brzuszki i rowerek elegancko:-)) ***Dieta*** 1. odzywka białkowa 2. 2,5 białka jaj,125g twarogu,odzywka białkowa,oliwa 3. 200g mięsa,200g warzywa,oliwa 4. 200g [...]

***Dzień:28*** ***Trening*** Aeroby: 1.50min rowerek rano 2.40min wieczorem ***Wrażenia*** Skatowałem aeroby ostro....nogi mam jak z waty,ale musiałem,tyle co pojadłem to na masie tak nie jadłem:-D i os jutra chyba będę robił ostatnie dni redukcji 30min rano 30min po treningu. ***Dieta*** 1. swiateccznie 2. jw 3. jw 4. jw 5. 2,5 białka jaj,125g [...]

***Dzień:30*** ***Trening*** Klatka, tricepsy Klatka: 1.Wyciskanie sztangi skos dodatni 4 x 12 x 66kg,10 x 68kg,10 x 68kg,8 x 68kg 2.Wyciskanie sztangielek skos dodatni 4 x 12 x 28kg,10 x 28kg,8 x 28kg,8 x 28kg 3.Rozpietki na skosie dodatnim 4 x 16 x 12kg,12 x 17kg,10 x 17kg,8 x 19kg 4.Przenoszenie sztangielki za głowę 4 x 16 x 20kg,12 x 25kg,10 x [...]

Nogi: Przysiad klasyczny 12x60kg 10x80kg 8x100kg 6x100kg+ 10x80kg 12x60kg 10x80kg 8x90kg 7x100kg + 5 x80kg + 12x60kg 10x80kg 8x90kg 6x105kg + 8x80kg+ 12x60kg 10x80kg 8x90kg 7x107kg x 6x80kg+ W pytę serii małymi ciężarami 12x60kg 10x80kg 8x90kg 4x110kg+ 5x80kg 12x60kg 10x80kg 8x90kg 8x117kg x 5x80kg+ 12x60kg 10x80kg 8x100kg 7x120kg +8 x80kg+ [...]

[...] 17.08 Trening godzina 18:45. Trening Bokserski 1h Trening Muay Thai 1h od razu po sobie Suple kreatyna 5g o 8:00, 5g po treningu Przed treningiem porcja carbo, guarana Hebral Energy Trec Z Racji tego że jakoś wyszło że wcisnąłem tylko 4 posiłki przedterningowy oraz po treningowy uzupełniłem o carbo oraz białko , dodatkowo miałem na [...]

[...] wczorajszy dzień przed południem siłownia, plecy triceps martwy na ostatnim 130kg 4 razy ( był jeszcze mały zapas) wyciskanie wąsko ostatnia 80kg x 6 suple witaminka power guarana 60g Hi anabol 100g Carbo(po treningu bjj) 30g bcaa (20g po bjj i 10g po siłowni) 4g Jabłczanu przed siłownia i 4g przed bjj 3g Argininy przed siłownią dietka kasza [...]

DZIEŃ 44-27.04.2010 W nocy spałam tylko dwie godziny (przeszkadzał mi ból barku i budziłam się za każdym razem, gdy się na nim położyłam oraz szalejąca za oknem burza), a w trakcie dnia nie miałam możliwości przespania się, więc cały dzień był taki rozmemłany. W związku z tym doszłam do wniosku, że nie warto iść na angielski i poszłam na [...]

14-15 dzień Barki+Triceps+Biceps+Brzuch 1Wyciskanie sztangi zza głowy 3s 35kgx12 40kgx10 44kgx8 2Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s 30kgx12 33kgx10 36kgx8 3Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3s 12x14kg 10x14kg 8x14kg 4Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 2s 12x14kg 10x14kg Superserie 1Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem [...]

Nogi: Przysiad klasyczny 12x60kg 10x80kg 8x100kg 6x100kg+ 10x80kg 12x60kg 10x80kg 8x90kg 7x100kg + 5 x80kg + 12x60kg 10x80kg 8x90kg 6x105kg + 8x80kg+ 12x60kg 10x80kg 8x90kg 7x107kg x 6x80kg+ https://www.youtube.com/watch?v=iiTaNOkxGfM&feature=youtu.be Suwnica stopy nisko 20x180kg 15x220kg 11x240kg 9x250kg 20x180kg 15x220kg 12x230kg 11x240kg+ [...]

[...] i związany z tym ból głowy. Nie dziwota to biorąc pod uwagę główne składniki: L-tyrozyna, ekstrakt z zielonej herbaty, ekstrakt Garsynia kambodżańska – źródło HCA, kofeina, guarana, winian L-karnityny, ekstrakt z korzenia imbiru, pieprz chilli, czarny pieprz. Wszystkie trzy specyfiki razem Początkowo działały na mnie bardzo wyraźnie, bo na [...]